Commencer la journée du bon pied

C’est LE conseil qui vous permettra d’avoir une routine agréable pour démarrer votre journée dans la sérénité dès le réveil. Pour vous y aider, voici les 5 bonnes habitudes à prendre au réveil :

• Se réveiller à la même heure

Le nombre d’heure de sommeil et un horaire régulier ont tous deux un effet positif sur la santé. Plusieurs études démontrent que les heures « suffisantes » de sommeil pour un adultes varient entre 7 à 9 heures, selon les personnes. Se lever à la même heure aurait également des bienfaits sur l’humeur et le stress ainsi qu’un effet positif sur la capacité d’affronter la journée.

• S’étirer

Oui, c’est aussi simple que ça. Après plusieurs heures de sommeil où les corps est resté immobile, il est important de donner le signal à votre corps et votre cerveau que la journée commence et se préparer à l’action. Pour permettre à votre organisme de se remettre en marche, étirer chaque membre de votre corps. Quelques secondes suffisent pour apaiser les contractures et son mental.

• S’hydrater

On l’aura souvent entendu. Et bien, Mesdames, ce n’est pas pour rien. Buvez un grand verre d’eau le matin à jeun, de préférence de l’eau à température corporelle.

Cela permet de nettoyer votre organisme en éliminant les toxines, à accélérer votre métabolisme et réveiller le système digestif.

Ça tombe bien, Evanea se boit avec un verre d’eau !

• Un bon petit-déjeuner

Souvent pris sur le pouce, le petit-déjeuner est très important pour donner au corps son apport nutritionnel nécessaire pour une journée réussie. Le petit-déj idéal :

• Une protéine ; des œufs, un yaourt, du fromage, .. pour le calcium et vitamines.
• Un produit céréalier pour les glucides, pour l’apport en énergie.
• Un fruit de saison, pour les vitamines et fibres
• Une boisson, pour l’hydratation.
• Faites-vous plaisir

Souriez et faites-vous plaisir, quoi de mieux que de commencer la journée avec des câlins, écouter sa musique préférée, prendre soin de soi, sentir le parfum du café. Inspirez-vous de quelque chose qui vous plaît et prenez la journée avec optimisme, c’est le plus beau réflexe à adopter !