Mit dem richtigen Fuß beginnen: 5 Wellness-Gewohnheiten für Frauen.

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5 Morgenroutinen für einen guten Start in den Tag

Das ist DER Tipp, der Ihnen eine angenehme Routine verschafft, damit Sie gleich nach dem Aufwachen entspannt in den Tag starten können. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier die fünf besten Gewohnheiten, die Sie beim Aufwachen anwenden sollten:

  • Zur gleichen Zeit aufwachen

Sowohl die Anzahl der Stunden Schlaf als auch ein regelmäßiger Tagesablauf haben einen positiven Effekt auf die Gesundheit. Mehrere Studien zeigen, dass ein Erwachsener je nach Person zwischen 7 und 9 Stunden "ausreichend" schläft. Auch das Aufstehen zur gleichen Zeit wirkt sich positiv auf die Stimmung und den Stress aus und hat einen positiven Effekt auf die Fähigkeit, den Tag zu bewältigen.

  • Sich strecken

Ja, so einfach ist das. Nach mehreren Stunden Schlaf, in denen der Körper unbeweglich war, ist es wichtig, Ihrem Körper und Ihrem Gehirn das Signal zu geben, dass der Tag beginnt, und sich auf Aktionen vorzubereiten. Damit Ihr Körper wieder in Gang kommt, strecken Sie jedes Glied Ihres Körpers. Schon wenige Sekunden reichen aus, um Verspannungen zu lindern und seinen Geist zu beruhigen.

S'étirer au réveil

  • Sich hydratisieren

Wir werden es oft gehört haben. Nun, meine Damen, es ist nicht umsonst. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein großes Glas Wasser, am besten Wasser mit Körpertemperatur.

Dies reinigt den Körper von Giftstoffen, beschleunigt den Stoffwechsel und regt das Verdauungssystem an.

Das trifft sich gut, denn Evanea wird mit einem Glas Wasser getrunken!

  • Ein gutes Frühstück

Das Frühstück, das oft unterwegs eingenommen wird, ist sehr wichtig, um dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er für einen erfolgreichen Tag benötigt. Das ideale Frühstück :

  • Ein Protein; Eier, Joghurt, Käse, ... für Kalzium und Vitamine.
  • Ein Getreideprodukt für die Kohlenhydrate, für die Energiezufuhr.
  • Eine Frucht der Saison, für Vitamine und Ballaststoffe
  • Ein Getränk, für die Hydratation.
  • Gönnen Sie sich

Lächeln Sie und gönnen Sie sich etwas Gutes. Was gibt es Schöneres, als den Tag mit einer Umarmung zu beginnen, Ihre Lieblingsmusik zu hören, sich um sich selbst zu kümmern oder den Duft von Kaffee zu riechen? Lassen Sie sich von etwas inspirieren, das Ihnen gefällt, und gehen Sie optimistisch in den Tag - das ist der schönste Reflex, den Sie sich aneignen können!

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