Iniziare la giornata con il piede giusto: 5 abitudini per il benessere femminile.

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  • routine mattutina delle donne

Ecco il consiglio che vi permetterà di avere una routine piacevole per iniziare la giornata con serenità appena svegli. Per aiutarvi, ecco le 5 buone abitudini da adottare al risveglio:

  • Svegliarsi alla stessa ora

il numero di ore di sonno e un orario regolare hanno entrambi un effetto positivo sulla salute. Diverse ricerche dimostrano che le ore "sufficienti" di sonno per un adulto variano tra le 7 e le 9 ore, a seconda delle persone. Alzarsi alla stessa ora avrebbe anche benefici sull'umore e lo stress, nonché un effetto positivo sulla capacità di affrontare la giornata.

  • Allungarsi

sì, è così semplice. Dopo diverse ore di sonno in cui il corpo è rimasto immobile, è importante dare il segnale al tuo corpo e al tuo cervello che la giornata sta iniziando e prepararsi all'azione. Per permettere al tuo organismo di ripartire, allunga ogni parte del tuo corpo. Bastano pochi secondi per alleviare le tensioni e rilassare la mente.

S'étirer au réveil

  • Idratevi

Lo avrete sentito spesso. Ebbene, signore, non è per niente scontato. Bevete un grande bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino, preferibilmente a temperatura corporea.

Ciò aiuta a pulire il vostro organismo eliminando le tossine, ad accelerare il vostro metabolismo e a risvegliare il sistema digestivo.

Per fortuna, Evanea si beve con un bicchiere d'acqua!

  • Una buona colazione

Spesso preso al volo, la colazione è molto importante per fornire al corpo l'apporto nutrizionale necessario per una giornata di successo. La colazione ideale:

  • Una proteina; uova, yogurt, formaggio, .. per il calcio e le vitamine.
  • Un prodotto cerealicolo per i carboidrati, per l'apporto di energia.
  • Una frutta di stagione, per le vitamine e le fibre.
  • Una bevanda, per l'idratazione

Sorridete e fatevi piacere, cosa c'è di meglio che cominciare la giornata con abbracci, ascoltare la vostra musica preferita, prendervi cura di voi stessi, sentire il profumo del caffè. Ispiratevi a qualcosa che vi piace e affrontate la giornata con ottimismo, è il più bel riflesso da adottare!

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