Soluzioni Naturali per i Disturbi del Sonno e i Risvegli Notturni

Tutte abbiamo fatto l'esperienza di una brutta notte a causa delle preoccupazioni quotidiane, dei bambini, del lavoro, di un pasto troppo pesante o della vigilia di una partenza in vacanza. Ma in alcune donne, i problemi di addormentamento e di risvegli notturni si verificano regolarmente, se non tutte le notti. Lo stress, l'ansia, i vampate di calore sono solo alcuni dei fattori che possono disturbare il ciclo del sonno.

Questa non è una fatalità, anche se la fatica che si procura quotidianamente e l'irritabilità che ne consegue possono essere a volte difficili da superare durante il giorno. Provate ad identificare le fonti di stress, prenderne coscienza permette di diminuirle e relativizzarle.

Migliorando il proprio stile di vita con un'attività sportiva, anche leggera e breve ma regolare, e alcune tecniche di rilassamento, vi aiuterà a eliminare le tensioni e permetterà un miglior addormentamento.

Vi consigliamo di:

  • Evitare gli schermi un'ora prima di coricarsi e favorire la lettura
  • Il letto non è il vostro nemico, anche se non dormite, praticate una profonda rilassamento attivando la respirazione partendo dalle punte dei piedi fino alla testa. Questo vi permetterà di rilassare le tensioni, svuotare la mente e recuperare molto più velocemente il giorno dopo
  • Non mettetevi sotto pressione, è già abbastanza grande durante il giorno
  • Preferite un ambiente piuttosto fresco con la finestra socchiusa ed evitate di avere troppa luce in camera da letto.
  • La fitoterapia e il magnesio marino possono anche aiutare ad addormentarsi e ad avere un sonno più profondo.

Per coloro che soffrono di vampate di calore e risvegli notturni, il nostro prodotto Evanea Menopausa aiuta a ridurli, permette di avere un sonno più profondo e contribuisce alla stabilizzazione dell'umore.

Mettete tutte le possibilità dalla vostra parte per trascorrere una buona notte di sonno e godervi appieno le vostre giornate!

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