Troubles du sommeil et réveils nocturnes

Troubles du sommeil et réveils nocturnes

On a toutes fait l’expérience d’une mauvaise nuit à cause des tracas du quotidien, des enfants, du travail, d’un repas trop lourd ou d’une veille de départ en vacances. Mais chez certaines, les problèmes d’endormissement et de réveils nocturnes se produisent régulièrement voir toutes les nuits. Le stress, l’anxiété, les bouffées de chaleur sont autant de facteurs qui peuvent perturber le cycle du sommeil.

Ceci n’est pas une fatalité, même si la fatigue procurée au quotidien et l’irritabilité qui l’accompagne peuvent parfois être difficile à surmonter dans la journée. Essayez d’identifier les sources de stress, d’en prendre conscience permet de les diminuer et de les relativiser.

L’amélioration de son hygiène de vie avec une activité sportive même légère et courte mais régulière et quelques techniques de relaxation vous aideront à évacuer les tensions et permettront un meilleur endormissement.

Nous vous conseillons:

  • D’éviter les écrans une heure avant le coucher et de favoriser la lecture
  • Le lit n’est pas votre ennemi, même si vous ne dormez pas, pratiqué une relaxation profonde en activant la respiration en partant du bout des pieds jusqu’à la tête. Cela vous permettra de relâcher les tensions, de vider votre esprit et de récupérer beaucoup plus vite le lendemain
  • Ne vous mettez pas la pression, elle est déjà assez grande tout au long de la journée
  • Préférez un environnement plutôt frais avec la fenêtre entrouverte et évitez d’avoir trop de lumière dans la chambre.
  • La phytothérapie et le magnésium marin peut également aider à l’endormissement et a un sommeil plus profond.

Pour celles qui souffrent de bouffées de chaleur et de réveils nocturnes, notre produit Evanea Ménopause aide à les diminuer, permet d’avoir un sommeil plus profond et contribue à la stabilisation de l’humeur.

Mettez toutes les chances de votre côté pour passer une bonne nuit de sommeil et profiter pleinement de vos journées !

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Ballonnements qui vous malmènent ? Fatigue..