Règles douloureuses et remèdes naturels

La Dysménorrhée

Elles ne viennent pas toujours seules, elles peuvent s’accompagner d’autres maux comme les céphalées, nausées et vomissements, migraine, diarrhée, fatigue ou sensation de malaise. Pour un rendez-vous mensuel, nous ne sommes pas épargnées.

De manière générale, on aurait tendance à croire qu’étant un phénomène « naturel » lié au système reproducteur féminin et engendré par un mécanisme biologique interne, la seule chose à faire serait de prendre sur soi et attendre que ça passe. Mais son impact sur notre qualité de vie peut être important. Notamment, la concentration à l’école ou au travail peut bien être perturbée tout comme la pratique d’activités physiques ou sociales.

Les traitements proposés sont en principe à base de médicaments anti-inflammatoires à prendre sur quelques jours. Un traitement qui n’est pas à l’abri des effets secondaires pour le corps puisqu’il est récurrent.

C’est pourquoi dans cet article nous vous proposons des alternatives naturelles afin d’aider votre organisme et de soulager vos douleurs.

Comment soulager les règles douloureuses

Les plantes et vitamines

Les plantes médicinales et les vitamines sont des moyens efficaces pour calmer les règles douloureuses. Voici quelques exemples de plantes et de vitamines qui peuvent être utiles :

Autres remèdes naturels contre les règles douloureuses :

Il existe également d'autres remèdes naturels qui peuvent être utiles pour soulager les règles douloureuses, tels que :

Prendre soin de soi

Il est également important de prendre soin de sa santé en général pour prévenir ou réduire les maux de règles. Voici quelques conseils à suivre :

Notre complément evanea « cycle » à base de vitamines E, B1, d’Alchémille, d’Angélique de chine et de Shatavari vous sera favorable de manière complète sur tout le syndrome prémenstruel. Tout particulièrement sur vos douleurs, votre fatigue et humeur.

Fleurs règles douloureuses

En conclusion, les règles douloureuses peuvent être gérées ou soulagées grâce à des remèdes naturels tels que les plantes médicinales, les vitamines et en prenant soin de votre santé en général. Avec ces conseils, nous espérons vous offrir des solutions pour passer cette période plus sereinement. ❤️

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Adopter une attitude positive : 7 étapes pour réussir à penser autrement

Cultivez la pensée positive

La pensée positive signifie que vous abordez les désagréments d’une manière plus optimiste et productive, et cela commence par le dialogue avec soi-même. 
Vos pensées sont la force motrice de votre attitude, et en prenant conscience de vos schémas de pensée, vous avez le pouvoir de les façonner et d’entraîner votre cerveau à prêter attention aux pensées positives et ainsi mener à une attitude positive.

La vie saine et l’alimentation 

Un cerveau sain dépend d’une alimentation saine. En adoptant un régime alimentaire sain, vous nourrissez votre corps et votre esprit, ce qui vous aide à jeter les bases d’une attitude plus positive. Les compléments alimentaires peuvent vous aider à faire le plein d’énergie et combler vos carences en vitamines. 

Rituel douceur 

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il peut être facile d’oublier de prendre le temps de se faire plaisir. Consacrez quelques heures à une chose que vous aimez et faites-en un rituel régulier. Il peut s’agir d’un long bain par exemple. 

L’exercice physique 

Il a été démontré que l’exercice physique régulier améliore l’humeur et réduit l’anxiété. Il contribue à notre bien-être physique, et joue un rôle clé dans notre santé mentale. 
Essayez aussi des activités d’autogestion de la santé comme la méditation ou le yoga ! 

Comprendre le cycle féminin 

Fluctuations d’hormones, baisse d’énergie… le cycle menstruel est souvent synonyme de mauvaise humeur pour de nombreuses femmes. 
Adoptez le processus naturel de vos règles en utilisant notre complément alimentaire naturel Evanea cycle, qui peuvent aider à réguler vos hormones, apaiser les douleurs et réduire les symptômes associés au syndrome prémenstruel. 

La beauté et le bien-être 

Un lien étroit existe entre la beauté et le bien-être, car les soins de beauté ont un impact positif sur l’estime de soi. 
La façon dont on se perçoit joue un rôle essentiel dans le discours qu’on entretient avec soi-même et donc avec la pensée positive. Pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, Evanea a mis au point le complémentaire alimentaire Beauté un mélange de super aliments qui regorge d’antioxydants et de vitamine C pour favoriser la santé de la peau, des cheveux et des ongles. 

Le pouvoir de la gratitude 

Le fait d’écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut avoir un impact profond sur votre vision de la vie. La rédaction d’un journal de gratitude réduit le stress, améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. 
La gratitude vous aide à réévaluer votre perspective et à considérer les défis comme des occasions de grandir et de vous améliorer. 

Attitude positive

Alors servez-vous de la pensée positive et croyez en vous, n’oubliez pas le meilleur est toujours à venir. 

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5 bienfaits de la marche au quotidien

1. Elle s’adapte à votre vie 

Quels que soient votre âge, votre condition physique et votre situation financière, la marche est une activité facile à adopter. En effet, elle s’insère aisément et sans frais dans votre emploi du temps : descendez un arrêt de bus plus tôt, garez-vous un peu plus loin ou préférez les escaliers à l’ascenseur par exemple. Et pour celles que la pratique effraie encore, rappelez-vous que vous marchez depuis votre plus jeune âge. Il est temps de faire honneur à l’enfant titubante que vous étiez ! 

2. Elle nécessite peu d’équipement 

Eh oui, vous avez déjà tout ! La nature vous a dotée de l’essentiel. Pour le reste, pensez à choisir des chaussures confortables qui vous emmèneront à destination, voire plus loin encore. Et si vous marchez régulièrement, choisissez des baskets multisport. 

Voici quelques conseils pour un voyage agréable : 

3. Elle est bonne pour la santé 

La marche, aussi simple qu’elle soit, permet non seulement de brûler des calories mais surtout contribue à vous maintenir en bonne santé ! 

Parmi ses nombreux avantages, la pratique régulière de la marche : 

Aussi, profitez de marcher dehors, au soleil. Vous ferez alors le plein de vitamine D ! Aujourd’hui, près de 80% de la population mondiale souffrirait de carence en vitamine D, notamment parce que notre mode de vie est tourné vers l’intérieur. Pourtant, cette vitamine est indispensable, entre autres pour réguler notre immunité. Alors, en vous exposant aux rayons du soleil estival ne serait-ce que pendant 15 minutes, vous permettez à votre corps de fabriquer lui-même sa vitamine D. Mais gare aux coups de soleil. En hiver, c’est plus long, mais qu’est-ce que ça fait du bien ! 

4. Elle vous fait progresser rapidement 

« Inutile de courir… prenez votre temps ». L’important, quand on commence une activité, c’est de se fixer des objectifs atteignables. Inutile donc de vous décourager parce que vous cherchez déjà votre souffle au 1er étage ! Commencez prudemment et montez la barre une fois les résultats atteints. Un arrêt plus tôt, puis deux. Une promenade jusqu’au magasin, puis jusqu’à celui un peu plus loin, etc. Cela vous donnera une vraie satisfaction et stimulera votre motivation. Aussi, rendez l’activité ludique ! Vous pouvez par exemple organiser une petite course avec vos enfants : « le premier arrivé en-haut met la table ! ». Gagnant-gagnant, non ? En un mot, allez-y pas à pas et bientôt l’ascenseur ou la voiture vous paraitront dispensables. 

5. Elle vous reconnecte avec le monde  

Pour de nombreux adeptes, marcher c’est aussi accepter une forme de lenteur. C’est faire place à l’observation et à la pleine conscience de l’environnement qui nous entoure. Prenez le temps d’inspirer et d’expirer tranquillement, plusieurs fois. Vous vous sentirez oxygénée et libérée des tensions. Plusieurs études le constatent : la marche diminuerait l’anxiété et le stress. Notre petit conseil ? Par une belle journée d’automne, partez découvrir la campagne et ses sentiers bucoliques, les bords des lacs ou des rivières. Déambulez, flânez, observez. Sentez-vous vivante.  

Vous l’aurez compris, la marche est une activité simple et efficace qui profite à votre bien-être. Avec evanea, faites des petits pas pour des grands effets. 

On se croise sur la route ! 

faire la marche

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Yoga Cycle

Audrey Girard, alias Audgi Yoga nous fait découvrir différentes postures qui favorisent le bien-être durant les menstruations. Combinées à notre cure Cycle, la pratique du yoga permet d'apaiser les douleurs, d'améliorer la digestion et de réguler l'humeur.

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Vivre confortablement avec la ménopause

Quel âge ? 

Naturellement, la ménopause ne survient pas de but en blanc. On peut dire que c’est entre 45 et 55 ans que les femmes ont leurs dernières menstruations, et c’est vers 50 ans que la ménopause intervient chez la majorité des femmes. Au cours de la période qui précède la ménopause (on parle alors de préménopause ou de périménopause), certains changements surviennent : règles irrégulières, saignements réduits, premières bouffées de chaleur, irritabilité, troubles du sommeil. Aussi, puisque les ovaires cessent leur sécrétion hormonale, la baisse du taux d'œstrogènes a des effets sur de nombreux organes et sur les os.

Quels symptômes ? 

La ménopause entraîne une large variété de symptômes. Heureusement, la majorité des femmes n’en subit que quelques-uns, même si c’est toujours trop ! 

Au cours de la ménopause, certaines femmes se plaignent également de maux de tête, de fatigue, de douleurs musculaires, de sécheresse de la peau et des cheveux, ou encore constatent une prise de poids. 

Quelles solutions ? 

Même si les symptômes de la ménopause semblent nombreux et souvent inconfortables, Evanea vous donne quelques conseils pour vous aider à embrasser ce moment unique.  

Il existe aussi des remèdes qui peuvent compléter ces nouvelles habitudes à prendre. Un traitement hormonal substitutif de la ménopause (THM), peut être proposé par le gynécologue. 

Autrement, pour des effets certes désagréables mais mineurs, l’homéopathie ou la phytothérapie sont de bons alliés pour soulager les femmes. En effet, les plantes et les ingrédients naturels de qualité sont particulièrement efficaces. Ce sont précisément ces ingrédients qu’Evanea a réuni dans son complément alimentaire spécial Ménopause. Notre poudre naturelle vegan et sans lactose réunit des superaliments, des plantes et des vitamines tels que la shatawari, le houblon, le soja, la mélisse, ainsi qu’un précieux complexe de vitamine B et de vitamine E. Sa mission ? Diminuer les bouffés de chaleur, réguler l’humeur, améliorer le sommeil et apaiser le corps. En un mot lutter contre les désagréments liés à la ménopause et aider chaque femme à l’accueillir sereinement. 

Finalement, parce que chaque femme est différente, ces solutions sont à essayer et à adapter. L’essentiel étant que cette étape de vie soit célébrée avec bienveillance car participant d’un cycle naturel. La fin d’une période peut-être, mais la promesse d’un temps nouveau, rendu confortable !  

vivre confortablement avec la ménopause

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Yoga allaitement

Se reconnecter à son corps après les nombreux changements engendrés par la grossesse et l’accouchement avec des postures de yoga et notre cure allaitement.

Samadhi Yoga vous explique en 3 positions comment étirer la cage thoracique, la nuque et le dos pour diminuer vos tensions lors de l’allaitement.

À pratiquer en plein air ou chez soi pour votre plus grand bien.

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Réveil musculaire printanier

En complément à une cure Détox, nous vous proposons 4 exercices simples à pratiquer sur 15 minutes à la maison ou en plein air. Vous n’avez besoin que d’un simple tapis de gym ou yoga et d’une bonne dose de motivation. Dans tous les exercices, il est important d’éviter les tensions et crispations, le but est d’éprouver du plaisir.

Prenez une grande inspiration, aller hop, c’est parti…

S’échauffer pour débuter

On commence par les articulations : faite tourner vos poignets, 10 rotations dans un sens puis dans l’autre idem pour vos chevilles, ensuite avec douceur 5 rotations de la tête dans un sens, dans l’autre puis on passe aux épaules une après l’autre.

Maintenant petit cardio pour commencer à chauffer vos muscles, débout bien droite on commence à courir sur place pendant 3 minutes.

On y est, premier exercice pour les jambes et fessiers : les squats

1 à 3 séries de 12 à 15 répétitions

Pour celle qui veulent plus, les fentes

Exercices en plein air.

Deuxième exercice le ventre, le dos et la coordination

Exercices à la maison.

Pour finir, les abdominaux

Exercices à la maison.

Ce sont 15 minutes d’exercices par jour qui vous ferons le plus grand bien que ce soit pour votre tonus tout comme pour un état d’esprit positif. Alors pourquoi s’en priver !

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Commencer la journée du bon pied

C’est LE conseil qui vous permettra d’avoir une routine agréable pour démarrer votre journée dans la sérénité dès le réveil. Pour vous y aider, voici les 5 bonnes habitudes à prendre au réveil :

Le nombre d’heure de sommeil et un horaire régulier ont tous deux un effet positif sur la santé. Plusieurs études démontrent que les heures « suffisantes » de sommeil pour un adultes varient entre 7 à 9 heures, selon les personnes. Se lever à la même heure aurait également des bienfaits sur l’humeur et le stress ainsi qu’un effet positif sur la capacité d’affronter la journée.

Oui, c’est aussi simple que ça. Après plusieurs heures de sommeil où les corps est resté immobile, il est important de donner le signal à votre corps et votre cerveau que la journée commence et se préparer à l’action. Pour permettre à votre organisme de se remettre en marche, étirer chaque membre de votre corps. Quelques secondes suffisent pour apaiser les contractures et son mental.

S'étirer au réveil

On l’aura souvent entendu. Et bien, Mesdames, ce n’est pas pour rien. Buvez un grand verre d’eau le matin à jeun, de préférence de l’eau à température corporelle.

Cela permet de nettoyer votre organisme en éliminant les toxines, à accélérer votre métabolisme et réveiller le système digestif.

Ça tombe bien, Evanea se boit avec un verre d’eau !

Souvent pris sur le pouce, le petit-déjeuner est très important pour donner au corps son apport nutritionnel nécessaire pour une journée réussie. Le petit-déj idéal :

Souriez et faites-vous plaisir, quoi de mieux que de commencer la journée avec des câlins, écouter sa musique préférée, prendre soin de soi, sentir le parfum du café. Inspirez-vous de quelque chose qui vous plaît et prenez la journée avec optimisme, c’est le plus beau réflexe à adopter !

Soleil, fruits et vitamines

Aujourd’hui, on vous propose une recette de smoothie à prendre avec votre complément "Beauté" pour faire le plein de vitamines et de douceur. Quoi de mieux que d’assembler couleurs, fraicheur et santé pour ces beaux jours !

Pour rester dans le thème de notre complément alimentaire Beauté, voici un mix de fruits qui ont les principes actifs nécessaires pour faire ressortir votre éclat naturel.

La mangue, un fruit riche en antioxydants naturels tout particulièrement bénéfiques pour lutter contre les radicaux libres ce qui favorise la régénération de la peau.

La poire, un combo, d'antioxydants et de vitamine C. Elle contient de grandes propriétés nutritionnelles et aussi connue pour renforcer notre système immunitaire, tiens déjà qu'on y est!

L'orange, pour un plein de vitamine C! Non seulement utile pour booster notre journée, c'est également une vitamine qui stimule la production de collagène et protège contre le vieillissement cellulaire.

L'orange et le citron ; sources de vitamine C

Le citron, très utilisé dans la cosmétique pour ses valeurs en vitamine C et acide citrique, qui permettent de donner de l'éclat aux cheveux et diminuer les effets de peau et cheveux gras.

Ceci étant dit, je vous laisse, Mesdames, cette recette de smoothie spécialement conçue pour vous.

Ingrédients:

. ½ mangue

. ½ orange

. 1 poire

. ¼ de citron pressé

. 4 cuillère ou 50 ml de lait de coco

. 4 cuillère ou 50 ml d’eau

. Ajouter des glaçons (à choix), mixer et bonne dégustation!

Pour bien commencer…

Nous espérons que vous avez trouvé les compléments alimentaires Evanea qui correspond à vos besoins. Dans le désir de vous accompagner, nous avons créé ce blog pour échanger avec vous au sujet de nos compléments et vous donner des conseils lifestyle pour votre bien-être du corps et de l’esprit.

Les compléments alimentaires, en effet, soutiennent l’alimentation et aident à couvrir les besoins du corps de manière optimale. Il arrive que certains nutriments essentiels ne puissent pas être ingérés en quantité suffisante. Les compléments évitent alors les carences et permettent de combler les déficiences alimentaires.

Dans ce premier article, nous tenons tout d’abord à vous donner le mode d’emploi des compléments alimentaires Evanea et quelques conseils. Ceux-ci sont valables pour toute notre gamme.

Mode d’emploi :

La méthode classique, simple, rapide et efficace.

. Prenez un verre rempli d’eau

. Verser 1 ou 3 doses, selon les indications

. Mélangez énergiquement.

A vos marques, buvez !

Méthode classique pour consommer les compléments alimentaires EVANEA.

Grâce au retour des clientes Evanea, nous vous proposons aussi les possibilités suivantes auxquelles mélanger le produit selon vos habitudes au quotidien :

. Dans votre jus de fruits

. Dans votre yogourt

. Dans votre smoothie

. Dans une petite bouteille d’eau

Enfin, vous aurez compris, vous pouvez ajouter notre poudre de différentes façons.

Nous sommes curieux de savoir votre façon de faire, n’hésitez pas à nous écrire et partagez avec nous votre méthode Evanea !

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